聞こえない声を拾うことはできない。
どうも、マウザックです。
エンジニアになって
早6年が経とうとしておりますが
未だにセルフマネジメントが出来ていないので
毎朝上司と10分間業務相談をしています。
そこでの内容を一部共有します。
上司は相談してほしい。
聞こえない声は拾えない。
確かにそうだなと思いました。
しかしながら、声をあげることって
心が辛いときほど出来ないもんなんですよね。
1フロアに1人ずつ
カウンセラーが居てくれたらな
と思う今日この頃です。
大事なのは寝れることではなく、朝に後悔しないこと
今週のお題「眠れないときにすること」
どうも、マウザックです。
皆さん、いかがお過ごしでしょうか。
明日が不安で、寝れないことって良くありますよね。
そういうとき、真面目な自分が一番大事にしていることがあります。
それは、起きた時に後悔しないことです。
寝れないとあの手この手で寝ようとします。
明日が休みでない限り、睡眠時間がどんどん短くなっていきますから、
次の日の自分のコンディションに影響が出てしまうからです。
しかし、寝れない状態だということに気付いた時点で、
睡眠時間がいつもより少ないことはわかっていますので、
それに対する後悔をしても意味が無いのです。
もし、睡眠時間が少なくて、午前中しんどい場合は
お昼休みに仮眠と取れば何とかなります。
それよりも、寝れなかったことを
朝起きてしてしまうことが良くないです。
一日のスタートから気持ちが落ちますし、
実際、一日の全体のパフォーマンスが下がります。
コンディションが万全な日って、
振り返ると1年にほとんど無いのではないでしょうか。
実は1日も無くて、たまたまその日は仕事が上手くいったり、
これまで悩み続けていたものが上手く進んだりと、
たまたまその日、物事がうまくいったから、
体や心がついてきてコンディションが良くなっただけ
なのではないでしょうか。
それなので、寝れなかった日の朝に
寝れなかった後悔をするのはやめましょう。
それでその日何も上手くいかない訳ではないのですから。
とまあ、偉そうに言ってみましたが、
これは僕が仕事の不安で寝れなかったり、
早く起きてしまう日が続き、それに対して後悔していたときに
妻にそれを相談したら、
「私も5年間ぐらい、2時間毎に起きていたときがあったけど
それに対して後悔したことはないよ。
そういうものだと思って仕事行ってた。」
と言っていたのを聞いて、確かに僕は
寝れなかったことによるパフォーマンスの低下よりも、
寝れなかった後悔によるパフォーマンスの低下の方が
大きいのかということに気づかされました。
どんな悩みでも誰かに相談してみるのは
大事ですね。新しい気づきにつながります。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
さて、また歩いてみたが。
どうも、マウザックです。
朝散歩してら、セロトニンが出て、
幸せになることはわかっているのだが、
問題はそのあとに
出勤が控えているということだ。
朝散歩して帰ってきたら、
出勤しないといけないのだ。
これがキツイ。
つまり、
仕事のために朝散歩しているように
感じてしまうのだ。
これが仕事に誇りを持っていて
より良い仕事が出来ると感じられる人なら
散歩を続けられるのだろうが。
身体が動かないのだ。
これは今の仕事が辛いから
どうしようか考えて、
朝散歩にたどり着いた誰もが
直面している問題なのではと思う。
朝散歩できないから、
今度は妻にくっついて、
オキシトシンに頼ろうとしたが、
セロトニンが出てないとその効果も
薄れるみたいだ。
良く私のブログに☆をつけてくださる
もなかさんの記事を見て納得した。
monaka-shinnrikennkyuushitu.hatenablog.com
そうなると、
やはり以下にして朝してしまう
仕事への辛い想像を乗り越えて
朝散歩を実行するか、
それが大きな課題だ。
答えは見つかっていないが、
課題は見えた。
対策をいくつか考えてみようと思う。
あわよくば、それが誰かの役に立てれば尚良い。
今日も頑張ろう。
今、辛い貴方へ
どうも、マウザックです。
今、辛いですか？
あるいはこの先の辛いことを想像して
悲観していませんか？
そんなとき、
自分しか見えていないかもしれません。
自分の状況を良くするために
周りを巻き込んでいないでしょうか。
巻き込むことは良いかもしれませんが、
巻き込んだ人にも負担がかかっている事を
お忘れなく。
私は妻に
「私のこと何だと思っているの？」
と言われてしまいました。
自分の状況にばかり目を向けていたせいで
妻に気を配る気持ち、妻への感謝の気持ちが
薄れておりました。
皆さんも辛いとき、
自分のことしか見えておらず、
ついつい身近な人に当たってしまうかも
しれません。
そんなときは一度考えて見てください。
その人達まで手放したら、
貴方はどうなってしまうか。
貴方の周囲をもう一度見回してみて下さい。
少しは落ち着きましたかね？
辛いときこそ、
周りに親切にしてみてください。
周りのことを考えてみてください。
貴方自身の余裕にも繋がります。
貴方は一人じゃない。
さて、また歩いてみるか
今週のお題「肉」
どうも、マウザックです。
皆さん、元気ですか。
私はやるべき仕事がどんどん溜まり、
精神的に追い込まれ、
体調が悪くなり、会社を休む、
またはテレワークでも捗らない日々が続き、
更に自分を追い込んでしまい、
この前まで死にそうになってました。
贅肉もついてきてるし。
このままではマズい。
環境から脱出するにもその気力が無い。
ほとんど鬱に近い状態ではと思い、
何とかしなければならないと考えておりました。
そこで今、追い込まれている状況と
自身の行動を棚卸してみました。
結論、ずっと仕事のことを考えている癖に仕事をしていないのです。
そんな状態だから仕事も進まないし、
達成感もない。達成感が無いので、
自信も失われる。
どこかで取り戻そうと躍起になるが、
出来ない。朝になる。これの繰り返しです。
これを打破するために、
自分の好きな勉強とか本を読むとか、
仕事と同じように机でやれることで
楽しいことをやってから仕事をしよう
と考えておりました。
しかしながら、これも出来ません。
デスクワークでうまくいっていない時って
デスクでやることは上手くいかないんですよ。
NLP※1的な考えで行くと、机に座ると自動的に後悔や上手くいかない想像をしてしまうんですよね。
そう思ってNLPを使って感情を変えようとしたことがあるのですが、達成感がないというところは
変えられなかったので、上手くいきませんでした。
※1 神経言語プログラミング…簡単に言えば、自身が持つ行動と感情のつながりをつなぎ変える技術。
例えば、会社に行けなくなった会社員の場合。
・電車に乗る ⇒ 怖い ⇒ 吐き気がする。
これをNLPの技術を使い、赤字の部分を直す。
・電車に乗る ⇒ 楽しい ⇒ 吐き気がしない
興味のある方は下記の本がおすすめです。
簡単に実践できます。
何かしら効果があるかもです。
ABCゲームは一番効果ありましたね。一時的に。
そこで、朝にとにかく誰でも出来て、
絶対に失敗しなくて出来ることは無いかを
探しました。
やっぱり、散歩に辿り着きました。
脳を鍛えるには運動しかないんですね。
僕の場合はセロトニンが弱っているので、
30min歩く必要があるのですが。
(樺沢先生のYoutubeから引用)
https://youtu.be/c4xUER-hXbs
でも、起きて歩けば良いだけです。
それだけです。絶対出来るし、
それで現状変わるなら良いですよね。
秋なら朝も涼しいし、気持ちいいです。
僕の家の近くには由緒正しき神社もあるので
朝から神秘的な気持ちにもなれます。
森林浴ってマッサージよりもリラックス効果があるらしいですよ(メンタリスト Daigoから引用)
https://youtu.be/TcGmCL2Jbe8
そんな感じで心機一転、
今朝から30min歩いてます。
悪しき生活習慣からも解放されて、
体についた余計な肉も取れるはず。
また、人生一からスタートする気持ちで
頑張ろう。
皆さんもお元気で。応援しとります。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
自分を追い詰めすぎた
どうも、マウザックです。
皆さん、いかがお過ごしでしょうか。
私は少々自分を追い詰めすぎたようです。
今やっている仕事はやりがいを
感じている暇が無いぐらい忙しく、
本当に毎日毎日辛いです。
自分を騙し騙しで仕事をして来ました。
騙し切れず一度休職もしました。
再度ここで頑張るんだと心に誓い、
復職しました。
結婚し、更に頑張られねばという思いも
ありました。
ただ、体は嘘をつけませんね。
今朝、どうしようもなく辛くなり、
暴れたり、急に泣いたり、
何だが笑えてきてしまい、笑ったり
感情がぐちゃぐちゃになってしまいました。
いつもなら、体調不良で休むときは
色んなことを調節して休むのですが、
今日はすべてをほっぽり出しました。
明日、仕事をするのか怖いです。
テレワークなのでパソコンを開けるのが
ということですが。
もうここまで来たら、
もう環境を変えなければと本気で思いました。
これまで心理学を学び、
自分を騙して仕事をしてきましたが、
そもそも騙さないといけない仕事に、
未来はありません。
家族もいずれは養えなくなるでしょう。
この世の中少しずつ実力主義に変わってきて
いますから。
私の環境が変わる過程を少しずつ
このブログにアップロードできたらな
と思います。
そうすれば、同じ悩みを抱える人の救いに
なるかなとも思ってます。
死ぬのだけはやめておきましょう。
私は死のうとして、電源コードを首に巻き付け
ましたが、運良く生きてました。
今は生きていて良かったと思います。
生きていることは辛いことですが。
どう転んでも良いから、自分の生きたい人生を
生きられたらいいですね。
真面目人間に幸あれ。
